Monday, June 15, 2015

La desesperanza aprendida y tu salud


La indefensión y desesperanza aprendidas son términos que hemos incorporado a nuestro vocabulario a raíz, principalmente, de la investigación de la felicidad auténtica y el optimismo aprendido llevada a cabo por el psicólogo Martin Seligmann. Por indefensión aprendida se entiende la aceptación cuasi pasiva de situaciones desagradables. Esta aceptación pasiva erradica aquellas reacciones que pudiera tener otro individuo con pensamiento más positivo, las cuales ayudarían a la persona a tratar de escapar de la situación o de controlarla. La desesperanza aprendida es un estado más serio que, rozando la depresión profunda, es el resultado de la inmersión prolongada en el estado previo de indefensión aprendida.

En los experimentos de Seligmann con ratas, perros y después humanos (bajo su consentimiento) se descubrió que cuando un sujeto de prueba había experimentado una situación en la que, independientemente de lo que hubiera hecho, no podía evitar un resultado negativo, sus experiencias subsiguientes de la misma situación, incluso cuando las condiciones eran mucho más positivas y el sujeto podría haber evitado el resultado negativo simplemente intentando otra cosa, dicho sujeto se rendía siempre, al asumir que no tenía ninguna posibilidad de escapar a lo inevitable.

Victor Frankl, el célebre psiquiatra y padre de la logoterapia que fue retenido en Auschwitz durante el holocausto, escribió en su famoso libro «El hombre en busca de sentido» que una de las principales razones por las que pudo sobrevivir fue que no había perdido la esperanza, como habían hecho muchos presos de aquel horrible lugar.

El periodista de la BBC Alan Johnson, liberado el 4 de julio de 2007 tras haber sido capturado por una facción palestina en la Banda de Gaza durante casi cuatro meses, insistió en que una de las principales razones por las que pudo sobrevivir psicológicamente fue que nunca perdió de vista la esperanza. Lo mismo cuentan, de una manera u otra, Nelson Mandela y Alexander Solzhenistyn.

La esperanza y el optimismo son fundamentales para nuestro bienestar físico, psico-emocional y espiritual. En la investigación mencionada más arriba y en mucha más de la realizada desde entonces, un estado de impotencia o indefensión aprendida puede conducir a la debilitación del sistema inmune, infartos, cáncer y todo tipo de enfermedades. Si sientes que te estas inclinando hacia la impotencia o incluso desesperanza aprendida, para encontrar el camino de vuelta al estado de esperanza y optimismo, podrías empezar por leer algunas de las sugerencias para alcanzar la alegría y la felicidad hechas en entradas anteriores.

Si eres consciente de un estado interior negativo, en primer lugar tienes que darte cuenta de que el ser consciente te da la posibilidad de elegir. El siguiente paso es empezar a implementar esa posibilidad de elección poco a poco, a cada paso en el camino. Recupera tu libertad interior y empieza a vivir tu vida como has de vivirla en realidad. Empieza ahora, no esperes a que te ocurra un desastre y empezar después, o arrepentirte de no haber empezado antes. Pon tu vida en tus manos. Cambia la negatividad y cree en ti mismo y en lo que de verdad eres capaz de hacer.

Imagen: Gaitor Real, Jaipur, Rajasthan, La India

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